Turnamen atau Kejuaraan Karate adalah sebuah event yang diadakan untuk mencari peserta terbaik dikelasnya. Bagi peserta, turnamen ini dapat dijadikan sebagai ajang pembuktian atas apa yang telah didapat selama mereka mengikuti latihan karate. Turnamen biasanya dihadiri oleh peserta di luar Dojo. Dojo diluar daerah bisa ikut hadir untuk menjadi peserta dalam Turnamen tersebut. Level atau tingkat Turnamen juga bervariasi dari Turnamen tingkat daerah sampai Turnamen tingkat dunia.Masing-masing peserta harus mengukur kemampuan untuk terjun di sebuah Kejuaraan. Mengikuti sebuah kejuaraan bukannya dengan tanpa persiapan, ada beberapa tips yang harus dilakukan untuk menghadapi kejuaraan agar kita dapat mengikuti kejuaraan dengan baik, dalam arti, kita dapat bertanding dengan percaya diri.Menghadapi pertandingan biasanya pelatih anda akan mempersiapkan kondisi fisik anda sebaik mungkin, bahkan porsi latihan anda akan dilipat gandakan guna mendapatkan stamina yang prima. Ada banyak contoh program yang dapat anda terapakan untuk menghadapi turnamen ini. Dibawah ini adalah salah satu contoh Program Latihan yang dapat an
Latihan fisik
LariLari dapat dilakukan bervariasi dari lari jarak pendek, sprint, lari jarak jauh.Lari jarak pendek : menempuh jarak 400 m (5 sets) dalam waktu kurang dari 3 menitLari jarak jauh : menempuh jarak 5 km dalam waktu kurang dari 30 menitSprint : 5 – 10 sets dengan jarak 100 meterLompat Katak Untuk memperkuat otot kaki, lompat katak adalah salah satu bentuk latihan yang dapat dilakukan. Lakukan lompat kata dengan metode per set 30 detik ( 5 sets )Push Up & Sit UpUntuk memperkuat otot perut dan otot tangan kita push up dan sit up adalah metode paling efektif untuk dilakukan. Lakukan gerakan tersebut dengan target 5-10 sets ( 1 set antara 30 – 50 kali)Latihan TeknikShadow Kumite – dengan metode per set :3 menit – istirahat 1 menit – 2 menit – istirahat 30 detik – 2 menit – istirahat 2 menit untuk set berikutnya. Target 8-10 sets !!!Sand Back Training – dengan metode per set : 3 menit – istirahat 1 menit – 2 menit – istirahat 30 detik – 2 menit – istirahat 2 menit untuk set berikutnya. Target 8-10 sets !!!Sparing – dengan metode per set : 3 menit– istirahat 1 menit – 2 menit – istirahat 30 detik – 2 menit – istirahat 2 menit untuk set berikutnya. Target 8 – 10 sets !!!Lakukan program latihan diatas sampai anda menyentuh target yang telah ditentukan. Untuk dapat mencapai target, tentunya persiapan butuh dilakukan jauh hari, paling tidak anda harus menyediakan waktu 5-7 bulan untuk melakukan program latihan ini. Jika anda telah mencapai target, berusahalah agar anda selalu berada pada target yang telah anda capai sampai hari turnamen.Selamat Mencoba. Latihan FisikLariLari dapat dilakukan bervariasi dari lari jarak pendek, sprint, lari jarak jauh.Lari jarak pendek : menempuh jarak 400 m (5 sets) dalam waktu kurang dari 3 menitLari jarak jauh : menempuh jarak 5 km dalam waktu kurang dari 30 menitSprint : 5 – 10 sets dengan jarak 100 meterLompat Katak Untuk memperkuat otot kaki, lompat katak adalah salah satu bentuk latihan yang dapat dilakukan. Lakukan lompat kata dengan metode per set 30 detik ( 5 sets )Push Up & Sit UpUntuk memperkuat otot perut dan otot tangan kita push up dan sit up adalah metode paling efektif untuk dilakukan. Lakukan gerakan tersebut dengan target 5-10 sets ( 1 set antara 30 – 50 kali)Latihan TeknikShadow Kumite – dengan metode per set :3 menit – istirahat 1 menit – 2 menit – istirahat 30 detik – 2 menit – istirahat 2 menit untuk set berikutnya. Target 8-10 sets !!!Sand Back Training – dengan metode per set : 3 menit – istirahat 1 menit – 2 menit – istirahat 30 detik – 2 menit – istirahat 2 menit untuk set berikutnya. Target 8-10 sets !!!Sparing – dengan metode per set : 3 menit– istirahat 1 menit – 2 menit – istirahat 30 detik – 2 menit – istirahat 2 menit untuk set berikutnya. Target 8 – 10 sets !!!Lakukan program latihan diatas sampai anda menyentuh target yang telah ditentukan. Untuk dapat mencapai target, tentunya persiapan butuh dilakukan jauh hari, paling tidak anda harus menyediakan waktu 5-7 bulan untuk melakukan program latihan ini. Jika anda telah mencapai target, berusahalah agar anda selalu berada pada target yang telah anda capai sampai hari turnamen.Selamat Mencoba.
